16岁始基子宫吃富含蛋白质、维生素、钙的食物能促进发育。先天性始基子宫是没有正常子宫和阴道，停留在出生的状态，这部分女性子宫极小，仅有1-3cm，临床表现为同房困难、无月经来潮。始基子宫的治疗最佳年龄是16-18岁，错过后会很难治好。始基子宫通常可以用药物治疗和食物调理，除了药物治疗外，患者可还以多吃鱼、鸡肉、豆类、坚果等。

基始基子宫又称痕迹子宫，是子宫未发育的表现。这种子宫很小而且多无宫腔、无子宫内膜、无月经、无阴道。始基子宫因为无宫腔及子宫内膜，所以不能生育。但如果患者年轻较小的话是可以通过食物调理来促进子宫发育的，下面是一些推荐的食物。

1. 蛋白质：蛋白质是身体发育和修复的重要营养物质，包括鱼、鸡肉、豆类、坚果等；

2. 钙：钙对骨骼和子宫的发育都至关重要，可通过牛奶、奶酪、豆腐等食物摄入；

3. 铁：铁是造血过程中不可或缺的元素，有助于维持身体的健康和发育，可以从瘦肉、豆类、绿叶蔬菜中获取；

4. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，可以通过阳光照射和食物如鱼类、蛋黄等摄入；

5. 维生素C：维生素C有助于铁的吸收，可以从柑橘类水果、草莓、番茄等食物中获取；

6. 膳食纤维：膳食纤维有助于消化系统的健康，可以从全谷类、水果、蔬菜中摄入。

除了食物，保持适量的运动、充足的睡眠、保持心理健康也对整体发育和子宫健康有积极影响。如果有特殊的营养需求或健康问题，建议咨询医生或营养师以获取个性化的建议。