凌晨四点就摸着手机查攻略的李姐，在诊室门口抓着护士反复确认：「医生啊，我今早吃的那口馒头不影响着床吧？」这样的场景每天都在生殖中心上演。据中国人口协会数据显示，我国每年约有30万例试管婴儿周期，其中超过60%的夫妻在移植当天会出现过度焦虑。

一、准备工作别马虎

记得提前确认移植时间，上次碰到个踩着高跟鞋赶路的姑娘，结果错过最佳内膜状态。建议提前40分钟到院，门诊部王主任常开玩笑说：「胚胎可比你们守时多了」。

随身包里建议装：保温杯（水温别超过40℃）、备用卫生巾、就诊卡最好用防水袋单独装。去年有对夫妻把卡掉洗手池里，折腾半天差点误事。

二、移植现场那些事

别信网上说的憋尿要憋到爆炸，膀胱适度充盈就行。有个大姐硬是喝了2升水，移植时憋得直发抖。建议分次小口喝水，控制在500-800ml最合适。

消毒环节千万别躲，棉签碰到外阴是正常操作。见过有人突然鲤鱼打挺，差点把胚胎导管碰掉。其实整个过程就像做妇科检查，5-10分钟就结束了。

三、移植后黄金72小时

回家路上别让老公开赛车，但也不用躺成木头人。张护士长分享过案例：有位女士全程躺着不动，结果便秘严重反而影响胚胎着床。

饮食记住「三要三不要」：要补充优质蛋白（鱼虾蛋奶），要吃新鲜蔬菜，要少量多餐；别碰活血食材（比如桂圆当归），别吃生冷刺身，别盲目进补。上周有对夫妇移植完就去吃麻辣火锅，结果急性肠胃炎进急诊。

四、心态调节有诀窍

建议下载个喜剧综艺在手机里，移植完别看悲情剧。心理学研究显示，积极情绪能让子宫血流增加20%。有个姐妹天天追脱口秀，14天后验孕棒直接双杠。

遇到少量出血别自己吓自己，去年统计显示35%的成功妊娠者都有过点滴出血。但要是像月经量那么多，赶紧联系医生别犹豫。

试管移植就像播种，咱们把该做的做好，剩下的交给时间。记住你不是在「保胎」，而是在「迎接新生命」。保持平常心，该上班上班，该散步散步。最后借用生殖科墙上的那句话：每个坚持到现在的你，都值得最好的结果。