月经期如何睡个好觉？痛经因何左面一侧疼？去除睡衣以外的身外之物：手表、饰品、牙套、胸罩、手机，还有让人赏心悦目的妆容，相比好都在上床前全部除去。虽说手表、手机辐射过小，但日积月累的低辐射，不亚于让你站在高辐射源处一小时;首饰虽没有辐射，但重金属货品会随汗液浸透皮肤，阻碍血液循环;而戴胸罩睡眠罹患乳癌的可能性，比短时间戴或根本不戴乳罩的人超出跨越20倍下列;假牙或牙套易在睡梦中不慎吞吃划伤食道大动脉，引发大出血甚至危害到生命;美丽的妆容又会堵塞毛孔，让月经期的皮肤更加黯淡、无光。

调治光线：光线是影响睡眠的主要因素，经期睡眠时候使用用眼罩能挡住光线，降低光线对睡眠的干扰。有些眼罩中还填充薰衣草，有舒缓芳疗的效用，可改善经期寝息质量。就寝前两小时调低照明亮度，能够刺激身内睡眠荷尔蒙分泌，从而诱导自然睡眠。

注意足部御寒：足部是身体中离心脏最远处的部位，更容易因为供血不足出现清冷的现象，直接影响寝息质量。要想保持脚部温暖，睡前足浴不失为一个好方法。在睡前半小时，用热水浴双足，不仅有利于促进血液循环、减缓痛经，还可以调节体温、松弛神经，让你全身心都身在放松情况，快速进入睡眠。

穿着宽松寝衣：过紧的衣服会影响到子宫内膜的月经血排放，造成血气不通并影响睡眠质量。使通气性差、质感不敷柔软的布料则会摩擦到皮肤，加剧不适感。所以，经期要看重睡衣的选择，建议比较好穿着采用做作材质面料和宽松计划的睡衣。

痛经是女性生活中相比常见的一个现象，全部人的疼痛程度都不相同，酸麻的时间也会因为个人的体质不同而不一样。如果每次来月事的时候，都是左侧腹部疼痛，建议到标准的医院检查一下，消除是不是妇科的炎症引起，或者是子宫内膜异位症(如左侧卵巢巧克力囊肿)引起。建议在月经期间不要生冷、辛辣的东西，应该多吃新鲜的蔬菜、水果，补充高蛋白的养分，保持小腹的温暖，保证规律的作息时间，可以缓解痛经。

痛经唯独左侧疼，可能是出现了子宫方面的妇科疾病，例如说子宫内膜异位症要么是子宫内膜息肉，都会引起痛经。或者也有多是在经期期间肚子某些着凉，亦或是子宫在经期压缩比较频繁而导致的痛经。建议及时的去做个妇科检查以及B超，据检查结果来针对症状治疗。在来月事此前切勿吃凉的东西。注意保暖。注意外阴清洁勤换内褲，维持一个好心情。

痛经是女性在经时期经常出现的一种症状，有些痛经会发生在小肚子部或者是偏左侧疼痛相对重些，这类情况也可能是在痛经的基础之上并发左侧的输卵管炎或者是盆腔炎的可能性。因此就会在痛经时左侧疼痛相对加重一些，这类情况比较好是复查一个尿液分析或者是盆腔子宫附件的彩超，查阅一下具体的卵巢和输卵管有没有其他问题，另外痛经在左侧疼痛时也会出现一些卵巢囊肿扭转的问题，因此当疼痛比较剧烈时，比较好到正规的医院进行详细的检查，如果单纯性的疼痛可以于家中中进行热敷理疗，或者是用微波理疗的方式，来促进盆腔炎性渗漏吸收或者是减轻酸痛痛经的症状。

Tips:

很多人都认为女性在情绪期出现痛经的局面是正常的，但是事实上不是的。