高龄备孕的母亲们简直都面临卵子质量不好的问题。想要怎样养出好卵泡优化卵子质量可以从数个方向入手，如适当运动、及时补孕期补铁元素、减轻止痛药的摄入、阔别计算机辐射、坚持好心情、预防经期夫妻生活、维持身体健康、避免暴饮暴食、保持养分平衡等等。

高龄备孕女性要如何养出健康的卵子

高龄备孕试管助孕期内除了技术的支持和医生的操作，最关键的就是卵子与精子的质量问题了。如果精子和卵子质量差，即是即是再崇高高贵的医生，再高端技术，也不会有1个让人满意的成功率。

而卵子相比精子，则是更主要的存留，因为精子1次可能有数千个万个，1次促排的卵子可供使用的最后可能只有个位数。年龄是影响卵子质量的主要要素，而立之年以后的女性不只排卵的数量会相应减轻，而且肃清的卵子品质会比年轻女男女差异无数。

1、补充孕期补铁元素元素

对女性来讲，每月的月事会消散很多血，血液中含有洪量铁元素，孕期补铁元素元素又是卵子充足养分的一个保障。若想要提升卵子品质，可多吃些菠菜、植物内脏等含铁量高的食品，特别的高龄备孕女性必须要增补更多妊娠所需铁成分!

二、少进食止痛药

有研究标明，常常食用镇痛药的话，女性体内的卵子活性会降低7%左右。并且止痛药会压制大脑内神经感触，长远食用会让神经对卵巢发出的指令感受呼应速度降低，减弱卵子活性。

三、按期身体训练

在备孕期间，定期身体训练，不仅提高了身体免疫性，同时要么能提高女性卵母细胞质量和男性高精子质量，受精结合概率就会大大增加。日常平凡女性可与老公多进行纯真有效的身体培训，例如溜达、慢跑等有氧健身运动。

4、辅助用药

关于岁数致使的卵巢和卵子质量减少，可以适当使用辅助用药。医院的试管婴儿医生在进行试管备孕时，会根据女性的岁数，卵巢情况等要素订定专属的促排方案，如果女性卵子质量欠佳，会建议试管前先调调养卵子巢功能，促进卵子质量提升。

⑸积极的心态

不管是备孕期间还是试管助孕过程中，良好的心态对提高试管成功率大有裨益。太过紧张和焦虑不利于内分泌，从而影响排卵和试管婴儿成功率。

试管婴儿想要取得成功，与健康精良的卵子是密不可分的，为了提高成功率，高龄备孕女性必要要保持优秀的生活状况，预防各种影响卵子质量因素的出现。