网传孕妇便秘只需做一个动作就能立马顺利排便不是真的。要知道便秘的形成是一个很复杂的因素，如果仅靠一个动作就达到顺利排便的作用是远远不够的，因此便秘的孕妇还需要去咨询医生建议。孕妇很容易引起便秘，这是因为子宫的增大会压迫到肠道，因此要避免和缓解便秘就需要从饮食上多下功夫，如多吃蔬菜、水果、全麦面包和谷物，也可以适当运动促进肠道蠕动。

孕妇便秘的情况会随着胎儿的长大而越来越严重，因此掌握缓解便秘的方法同样很重要，能够减轻孕期的不适症状，给怀孕带来更好的感受。所以要预防和缓解便秘要从饮食和运动这两方面进行注意。

1.饮食方面：为了缓解便秘，孕妇应该增加膳食中的纤维摄入量。蔬菜、水果、全麦面包和谷物都是富含纤维的食物。这些食物可以帮助增加肠道蠕动，促进消化和排便。此外，饮水也是非常重要的。孕妇应该喝足够的水，以保持身体水分平衡，促进肠道正常运作。

2.适当运动：孕妇可以选择适合自己的轻度运动，如散步或瑜伽。适量的体育锻炼可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。此外保持规律的排便习惯也是非常重要的。尽量在每天相同的时间上厕所，可以帮助培养肠道的规律性即我们所说的生物闹钟。

孕妇便秘是一个常见的问题，但通过适当的饮食和生活习惯的调整，可以有效地缓解便秘。重要的是要增加纤维摄入量，保持足够的水分摄入量，并采取适量的体育锻炼。如果是因为身体疾病导致的疾病，孕期用药就需要在医生的指导下进行。通过这些方法，孕妇可以减轻便秘带来的不适感，保持身体的健康。