练了十几天提肛运动反而越来越吃力可能是练习的频率和强度不合适、姿势不正确或存在其他问题。做提肛运动可以提高男性性能力，但如果没有做运动之前没有做好准备，每天训练过度，或者训练时没有找到正确发力点，都可能会影响到训练效果，导致自身感觉越来越吃力的情况，建议逐渐增加练习的强度和频率，确保采用正确的姿势和技巧，保持耐心和坚持，并排除其他身体问题。

练习提肛运动是一种常见的盆底肌肉锻炼方法，可以帮助改善盆底肌肉的力量和功能。然而，有些人在练习提肛运动时可能会遇到一些困难，感觉越来越吃力。这可能是因为他们的练习方式不正确或存在一些问题。下面是一些可能导致这种情况的原因和解决方法。

1、可能是练习的频率和强度不合适。如果你在练习提肛运动时过度用力或频繁地进行锻炼，可能会导致肌肉疲劳和过度紧张，从而感到吃力。建议逐渐增加练习的强度和频率，给肌肉足够的时间恢复和适应。开始时可以每天练习几次，每次持续几秒钟，然后逐渐增加每次的持续时间和练习的间隔。

2、可能是姿势不正确。正确的姿势对于提肛运动的效果非常重要。在练习时，确保坐在舒适的位置上，双脚平放在地面上，身体放松。用力时应该集中在盆底肌肉上，而不是其他部位。如果你感到吃力，可能是因为你没有正确地定位和使用盆底肌肉。可以尝试咨询专业人士，如物理治疗师或产后恢复专家，以获得正确的姿势和技巧指导。

3、可能是缺乏耐心和坚持。提肛运动是一种需要持续练习和坚持的锻炼方法。只练习几天或十几天可能不足以看到明显的效果。肌肉的力量和功能改善需要时间和耐心。建议将提肛运动作为日常锻炼的一部分，并坚持每天练习一段时间。可以设置提醒或找到适合自己的练习时间，以确保坚持下去。

4、可能是存在其他身体问题。有些人可能在练习提肛运动时感到吃力，是因为他们存在其他身体问题，如盆底肌肉的损伤或炎症。如果你在练习时感到明显的不适或疼痛，建议咨询医生或专业人士，以排除其他潜在问题，并获得适当的治疗建议。

由上述可知，提肛运动越来越吃力可能与训练方法错误有关，需要及时纠正，如果长期出错，不仅不会起效，还可能会影响身体健康，所以男性朋友在做提肛运动前一定要提前了解，必要时也可询问医生，获得帮助。