40到50岁想怀孕，确实近年轻时要难一些，但其实不是无法做到。跟着年龄增长，女性的生育能力会下降，但这其实不代表着这个年龄段就不能备孕。只需方法切当，调理好身体，捕获关键点，要么有机缘的。下边这5个备孕技巧，是很多高龄母亲亲自验证过的，实用又靠谱。

一、先做一次全面体检，了解自己的身体状况

很多人到了这个年纪，身体好多都会某些小问题，比如血压、血糖、甲状腺功能等。尤为是卵巢功能，是高龄备孕最重要的一环。建议去标准医院做一个详细的孕前检查，包括：女性的激素六个项目（尤为是AMH值，能反应卵巢储存）；子宫和输卵管是否是通畅；男性的精子健康状况；两方染色体有没有异样；多见的感染病筛选，例如乙肝、梅毒、艾滋病等。

这一些检查能让你了解自己的体质状况到底适不合适自行受孕，或者是否需要借助辅助生殖技术，例如试管婴儿。

二、调整生活方式，给身体打好基础

无论多大岁数，备孕前把身体调养好都是非常重要的。尤其是这个年龄段，身体恢复本领不如先前，更要提早做好准备。

饮食方向：多吃富含叶酸、孕期补铁元素、蛋白质和妊娠所需维生素的食品，比方绿叶菜、干果、鸡蛋、鱼虾等。吃少些油炸、辛辣、生冷食品。

作息规则：尽可能天天11点前睡觉，保证7到8小时就寝。熬夜间集会加快卵巢机能衰退。

戒烟限制饮酒：香烟和酒不但影响女性的卵子质量，也会压低男性的精子活力。

适度运动：每周起码锻炼三次，例如快走、瑜伽、泅水，强化身体条件也有益于调理内分泌。

三、抓住排卵期，提高受孕几率

年龄越大，排卵越不纪律，所以越发需要要掌握排卵期。可以协同下面列举几种方法来评判自己甚么时候排卵：

基础体温法：每日早上醒来就测体温，排卵后体温会升高0.3～0.5摄氏度，保持记录几个月，就能够发现纪律。

排卵试纸：在排卵前3～四日开始测，出现强阳后24～48小时内是最完美同房时间。

B超监测：如果月经特别不规则，可以去医院做卵泡监测，医生会告知你甚么时候排卵。

同房时间建议在排卵日前1～两日就开始，因为精子可以在体内存活几天，而卵子只可存活12～2四个小时。

四、保持好心情，别给自己太大压力

许许多多人备孕时会特别焦急，尤其是岁数大一点的，看到人家怀了本人还没动静，就容易着急。实际上，紧张和焦虑反而会影响内分泌，导致排卵异样。

可以尝试这般做：多和亲属沟通，不要一个人闷着；做点自我喜好的事，例如看书、听音乐、散步；莫要老注视着试纸和体温表，顺其自然反而更轻易怀孕；有时候候放松下来，反而更容易“中”。

五、必要时考虑辅助生殖技术

如果尝试自然怀孕6个月到12个月还没成功，切勿硬撑，及时去医院咨询专业医师。现在辅助生殖技术已经很熟透了，比方：

人工授精：适宜于精子质量一般、排卵不规则的情况

试管婴儿：适合输卵管不通、卵巢功能降低、男方严重少弱精等情况

尽管这一些技术费用不低，但成功率也比先前高了不少。特别是试管婴儿，如今无数医院都能做，成功率也能够达到到40%左右。

小贴士：备孕期间可以吃点什么？

叶酸：孕前3个月开始天天补充400μg，能防备胎儿神经管畸形。

钙和孕期维生素补充D：有益于胎儿骨骼发育，也是对的母亲的骨密集度有益处。

复合孕期维生素补充：如果日常平凡饮食不平衡，可以适当补充一些孕期复合维生素。

只是保健品不是越多越好，最好在医生引导下食用。

归纳，40到五十岁备孕确实不简单，但只要是方法对、心态好、身体调养切当，或是有机缘的。记住这五个重要点：1. 做好全面体检，了解身体状况；2. 调整生活方式，打牢身体基础；3. 抓住排卵期，提高受孕几率；4. 保持好意情，减轻压力影响；5. 必要时考虑辅助生殖技术。

每个人的情况不相同，备孕过程亦可能会遇到各类问题，但别泄气，科学备孕加上积极面对，盼望仅在前边。