促进胎儿全入盆的七个小动作分别是骨盆运动、散步、爬楼梯、扎马步、盘腿打坐、颠瑜伽球、划腿运动。在孕期，胎儿入盆也关系到分娩，如果胎儿入盆顺利，产妇后期顺产的几率会更好而且更为顺利。胎儿入盆主要指妊娠晚期，胎儿在羊水和胎膜的包裹下以头朝下的方向，从母亲的子宫腔中进入母亲的骨盆腔中。这个过程并不是瞬间发生的，而是慢慢开始。

促进胎儿全入盆的七个小动作

医学上想要促使胎儿入盆有很多方法可以用起来，例如散步、爬楼梯等，对准妈妈来说，胎儿入盆对分娩有一定的积极作用，因此准妈妈们如果发现胎儿迟迟不肯入盆一定要动起来。

1.骨盆运动

准妈妈双手双膝触地，弓背吸气，呼气，同时抬头，尽可能抬高上半身，重复10次。

2.散步

散步可以帮助胎儿下降到盆内，放松骨盆韧带，为分娩做准备。每天可以散步两次，每次30分钟左右。散步最好选择安静、周围没有污染物的地方。

3.爬楼梯

爬楼梯可以锻炼大腿和臀部肌肉，帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。通常，准妈妈可以爬楼梯。如果她觉得累了，就要及时休息，下楼梯也要注意安全。

4.扎马步

手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。

5.盘腿打坐：孕晚期的时候孕妇盘腿坐下，上半身伸直，这个动作可以帮助他们扩张骨盆，使骨盆韧带松弛，从而加速胎儿入盆。建议孕妇每天盘腿坐下两次，每次时间在10-20分钟左右。

6.颠瑜伽球

孕晚期女性可以在专业认识的指导下坐在瑜伽球，随着瑜伽球的上下弹动，可以帮助孕妇放松肌肉，促使骨盆张开，促使胎头下降。这个过程中需要有专业人士指导，同时颠瑜伽球的过程当中一定要避免摔倒。

7.划腿运动

准妈妈可以站在室内，扶着椅背，固定右腿，绕左腿一圈，还原，换腿继续做，早晚各做5-6次。

对孕晚期的孕妇们来说，胎儿入盆后会感觉呼吸更加顺畅，子宫上面的身体器官压迫感减小，但是子宫下面的膀胱压迫感增加，会使孕妇尿频、水肿、便秘等症状加重，但胎儿全入盆对生产的好处更多。

胎儿入盆后的明显症状

胎儿入盆前和入盆后孕妇自己的感受也会发生一些变化，一般的胎儿在入盆后会感觉到自己腹部下陷、骨盆疼痛、更加尿频以及呼吸困难等现象。因此，孕妇在孕晚期有这些症状可能是代表胎儿入盆了。

1.腹部下陷：胎儿入盆后，腹部会出现下陷的现象，因为胎儿的头部已经进入骨盆。

2.呼吸困难：由于胎儿的头部压迫了母体的膈肌，可能会导致呼吸困难的症状。

3.骨盆疼痛：胎儿入盆后，会增加骨盆的压力，可能会导致骨盆周围的疼痛感。

4.尿频：由于胎儿头部的压迫，可能会导致尿频的症状，母体需要更频繁地排尿。

5.腰酸背痛：胎儿入盆后，可能会增加腰部和骨盆周围的压力，导致腰酸背痛的症状。

综上所述，胎儿入盆是很多准妈妈需要关心的，毕竟入盆之后就代表着随时都有可能分娩，因此在这个时候没有入盆的准妈妈要参考这些动作来促进胎儿入盆对分娩也会有一定帮助。胎儿入盆后也要多加注意孕检，才能够保证胎儿能够顺利分娩。