随着社会的进步和时代的发展，现在的人越来越关注自身的健康，尤其是女性，大多数的女性在生活中都会有各种各样的问题，而例假没有如期到就是其中之一。如果说按照月经周期来看，例假没有准时来，或者是每次都不定的话，那么就有可能是月经紊乱、内分泌出现异常等等情况，因此，就诞生了很多催例假的方法，适当的刺激可以实现这样的目的，并且有些人认为有用且很快就能见效。那么，催例假的方法有哪些呢，我们可以一起来看看，有需求的女性不要错过！

催例假的方法

月经的来临时间可以反应出女性的内分泌情况，如果说经期比较紊乱的话，那么就有可能是内分泌出了问题，因此，在女性到了月经期却一直不来时，确定自己没有怀孕的话，就可以进行一些方法来催例假，对调理月经也有很大的促进作用。

1.按摩小腹：女性仰卧在床上，用手掌轻轻按摩小腹，要记住，一定要以顺时针的方向进行，按摩3-5分钟，一天按摩两次，可以促进血液循环，同时还可以刺激子宫的收缩，从而促进月经来潮。

2.饮用热水：女性一直不来月经，有可能是因为身体处于很寒的状态，适当喝一些温水、热茶，可刺激子宫的收缩，并帮助月经来潮。

3.热敷小腹：将热水袋或热敷物放在下腹部或腰部，可以促进血液的循环，同时可以适当刺激子宫的收缩，从而促进月经来潮。当然，需要注意的是，这个方法可以和按摩相配合，这样就会达到比较好的效果。

4.适当服用药物：如果月经迟迟不来，可能是出现了什么异常的情况，可以在医生的指导下，适当服用药物，比如熟地黄、当归等中草药，可以很好促进月经的来潮，不过这种方法不适用于所有人，需要根据自身的情况来看。

总的来说，催例假是指促使月经提前或者是尽快恢复，但是很多方法都不是当天有效的，比如饮食的调理、运动的加持，再加上月经的周期和流程是由身体内部的激素调节的，通常需要一定的时间才能产生作用。而且，值得注意的是，这些方法也不是所有人都适用，大家需要理性判断。

8个月经来潮的征兆

一般情况下，如果没有生育准备的话，女性都会很关系自己的月经周期是否正常，但有些女性月经比较紊乱，来潮的时间不定，无法判断自己是否要来潮。下面就为大家介绍月经来潮的8个征兆，轻松解决女性搞不清楚自己是否要来潮的问题。

1.腹部坠胀：女性月经来临之前，体内的激素水平会发生变化，由于子宫内膜脱落，可能会出现腹部坠胀的情况，有时还可能会伴随隐隐作痛的现象，这属于正常的生理现象，一般不需要过多担心。

2.乳房胀痛：在月经来临前，性激素的变化会导致乳房充血，多数女性会出现不同程度的乳房胀痛。

3.精神异常：在月经初期，女性可能会因激素水平不稳定而出现月经焦虑症，通常会出现情绪不佳和脾气暴躁的症状，还可能伴有失眠和睡眠障碍，并且，有些人还可能出现身体异常疲劳，并伴有背痛等体征。

4.脸部长痘：经期长痘是一种常见的现象，这是由于经期前激素波动过大，脸部皮脂分泌过多，毒素和垃圾堆积在毛孔中引发炎症而暴痘。

5.白带变化：女性在来月经之前白带是会发生改变的，主要表现为白带增多，因为在来月经之前，女性的盆腔会进入一种充血的状态，宫颈和阴道的血流量会比平时多，所以这个时候分泌的白带也会比平时多。

6.体重改变：女性在来月经前，通常由于体内激素水平变化，影响机体对能量的代谢而出现一过性体重增加，一般在月经结束后，体重可以逐渐恢复正常。

7.情绪改变：当月经快要来临时，体内雌激素的分泌量有明显的减少，女性可能出现情绪波动，比如出现烦躁、易怒、神经敏感等症状。

8.食欲不振：月经来临前由于体内激素水平发生变化，可能会出现食欲不振的情况，从而导致女性身体抵抗力下降，还可能会伴随恶心、呕吐的症状。

综上所述，以上就是女性在月经来潮之前会出现的一些常见的征兆，当然，这些方法并不是适用于所有人，大家可以根据自己的实际情况来判断。