例假推迟时，有些人会选择通过推拿穴位来尝试催经。制污穴（子宫穴）是一个常用的穴位，被认为可以调理女性生殖系统的功能。只是，在进行任何自身治疗此前，建议咨询专业的传统医学师或妇科医生，以确保安全和有效性。

制污穴的位置和作用

制污穴位于人体的小腹部，详细位置在肚脐下方三寸处。这个穴位与女性的生殖系统紧密相关，能够帮助调护月经、缓解痛经等等问题。它并不分别左手和右手，而是坐落于腹部中央。因此，按摩制污穴时不需要选择左边的手或右手，而是直接作用于腹部。

按摩方法

1. 找到穴位：平躺或坐下，放松身体。将手指放在肚脐下方约三寸处，即大约四横指宽的地方。这个处所就是制污穴。

2. 温和按摩：用拇指或第二个手指轻轻按压穴位，保持适度的压力，不要过于用力以免诱发不适。屡屡按压陆续3-五秒钟，然后松开，重复10-15次。

3. 配合呵责吸：按摩时可以配合深呼吸，吸气时放松，呼气时轻轻加压。这样可以帮助更好地放松身体，促进气血流通。

4. 频次和时间：每天早晚各推拿一次，每次按摩5-10分钟。对峙一段时间后可能会看到成果。

注意事项

个体差别：全部人的体质不同，对穴位推拿的反应也不同。如若按摩后感到不适，应立即停止，并咨询专业医生。

防止过度刺激：虽然制污穴有益于调理例假，但过度按摩可能导致反效果，甚至激励其他问题。因此，按摩时应维系温和，避免用力过猛。

综合调护：月经推迟的缘由可能多种多样，包括压力、饮食不当、内分泌失调等。除了按摩穴位外，还应注意调整生活习惯，保持良好的作息规律，适当运动，平衡饮食。

就诊检查：如果月经长期不规则或伴随其他表现，如剧烈腹痛、异常流血等，应及时就医，进行全方位检查，消除潜在的病症。

其他辅助方法

除了推拿制污穴，还有一些其他的方法可以帮助调护月经：

饮食调护：多吃富含铁质和维生素的食品，如红枣、桂圆、黑木耳等，有助于补充营养，促进血液循环。

保持心情快乐：情绪波动会影响内分泌系统，进而影响月经周期。尽量保持心情舒畅，避免过度焦虑和压力。

适量运动：适当的运动可以促进新陈代谢，改善血液循环。可以选择瑜伽、散步等轻度运动方式。

中药调理：在中医指引下，使用一些具有调理月经作用的中药，如当归、川芎、益母草等，也可以起到一定的辅助作用。

总之，月经推后多是多种因素共同作用的结果。通过按摩制污穴可以作为一种辅助手段，但更重要的是要从总体而言关注身体健康，养成良好的生活习惯，并在必要时谋求专业医疗帮助。