月事不调是无数女性朋友都会碰见的问题，可能病症为例假周期错乱、经量太多或太少，甚至闭经。除了去医院检查是不是有器质性病变外，一样平常生活中也可以通过针灸和饮食疗法来调理。下边我们就来聊聊，哪些穴道对例假不调起作用，以及平时可以吃些什么来改善。

一、针灸调理月经不调的常用穴位

针灸作为传统医学的传统疗法，关于调治内分泌、改善气血液运行行有很好的效果。下方这若干个穴道是临床上常作用于调理月经不调的，可以请专业针灸师进行操作。

1. 三阴交

这个穴道位于小腿内侧，脚踝上方大约四个手指宽的位置，是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条经络的交汇点。它对调节女性生殖系统功能非常有效，是调养月经的要穴。

2. 关元穴

关元穴在肚脐正下方三指宽的地方，是补气益血的首要穴道。经常刺激这个穴位可以帮助加强子宫功能，改善月事不调、痛经等等问题。

3. 气海穴

就在肚脐正下方一指半的座位，同样是调理气机、强化元气的重要穴道。关于月经量少、周期紊乱有挺好的调养作用。

4. 血海穴

这个穴道在大腿内侧，膝盖骨上方大约两指宽的座位。顾名思义，“血海”即是管血的，对月经量多或少、痛经、经前综合征都起作用。

5. 子宫穴

这个穴道在小肚子部，肚脐正下方手指四个宽，再往左右各两指宽的座位。它是特意针对女性子宫功能的穴道，能有效调治例假周期、缓解痛经。

这一些穴道日常平凡也可以自己按压要么艾灸，但建议在专业传统医学师的指导下进行，尤其是针刺治疗，要找有资质的针灸师操作，防止出现不测。

二、食疗调理月经不调的推荐食物

饮食调养是改善月经不调最基础、也最安全的方式。通过吃一些温补、通血、养血的食品，可以缓缓调理身体，让月事痊愈正常。

1. 红枣

红枣是益气补血的佳品，特别适合血气两虚导致的月经量少、周期紊乱。可以天天吃几颗，亦可以煮粥、泡水喝。

2. 黑豆

黑豆富含植物雌性激素，对调理内分泌有帮助。特别是月经不调、停经的女性伙伴，可以常常煮黑豆饮水，或者炖黑豆汤。

3. 当归

当归是妇科常用的中药，有很好的通血养血作用。可以和鸡肉一起煮汤喝，对月经量少、色淡、周期不稳固有调理作用。

4. 红糖姜茶

红糖有温性补养的作用，姜可以祛寒通血。每个月经前喝几天红糖姜茶，有益于延缓痛经，亦能帮助月事准时来。

5. 龙眼

龙眼有养心安神、益气血的作用，适宜经期先后容易疲劳、失眠、情感平稳大的人。可以煮粥或者浸在水里喝。

6. 枸杞**

枸杞**滋补肝脏肾脏，适宜肾脏虚弱引发的月经不调。可以泡水喝，也可以加入粥中一块儿煮。

7. 山药

淮山健胃保养胃、补肾补气，对因脾脏和肾脏无力导致的月经不调有一定帮助。可以煲汤、煮粥、炖甜品吃。

8. 猪的肝脏

猪肝富含铁成分，适宜贫血诱发的月经稀少、颜色淡的人吃。但要注意不要吃得太多，每星期吃一次就可以了。

三、生活中的小建议

除了针灸和食疗，一样平常生活模式也很重要：

- 维持规律作息，防止熬夜。

- 适当运动，比方瑜伽、快走、太极等，有助于调治内分泌。

- 防止情绪平稳太大，压力过大会影响例假周期。

- 不要太过节食瘦身，体重骤减也容易导致例假错乱。

- 注意保暖，特别是腹部和脚部，避免受寒。

月经不调不是小事情，如果长期不规律，最优即时就医，查清晰原因。针灸和食疗可以作辅助助手段，帮助身体慢慢痊愈均衡。女性伙伴日常平凡多关注自己的身体变迁，即时调整生活方式和饮食结构，才能维持好面容气色、好意情，月经亦会越发地规则。