做试管婴儿是一个需要细心调护身体的过程，很多夫妇在这个阶段都会尤为注意自己的生活方式，尤其是运动和饮食。其实，合理的运动和科学的饮食对提高试管婴儿成功率是起作用的，但也要讲究方法，不行盲从进行。运动方面要注意这一些：

1. 莫要激烈运动

在试管婴儿过程当中，尤其是在促排卵期间和胚胎移植前后，身体会相较敏感。这个时间要避免激烈运动，比方跑步、跳绳子、打球这一些高强弱程度的运动，容容易导致卵巢扭转或者对胚胎植入有影响。

2. 能够选择轻柔的运动

比方散步、瑜伽、太极这一些比较柔和的运动，不只不会对身体致使负担，还能帮助放松心情、推进血液循环。尤其是瑜伽，某些行动对子宫的放松和气血运行起作用，但必须要找专业教师指导，不行本人乱练。

3. 运动时间要控制好

每次运动时间不要很长，掌握在30分钟左右相较适当，切勿让己方感应累。身体状况很关键，过度委顿反而会影响激素水平和胚胎着床。

4. 胚胎移植后要多休息

移植后若干天是重要时期，建议以卧床歇息为主，可以适当走动，但不要长久站立或做家务，避免剧烈举动。

饮食方面要怎么调养？

1. 多吃富含蛋白质的食品

蛋白质是身体修补和胚胎形成的主要营养来路。可以多吃一些鸡蛋、牛乳、鱼肉、瘦肉、豆产品等优良蛋白类食物。

2. 多吃富含叶酸的食物

叶酸有助于胎儿神经系统的发育，也能提高受孕概率。可以多吃菠菜、芦笋、西兰花、橙子等绿色蔬菜和水果。

3. 适当增补维生素E和妊娠所需维生素C

妊娠所需维生素E对女性卵巢机能有帮助，还能提高黄体功能；孕期维生素补充C则有助于加强免疫力。可以多吃干果、植物油脂、猕猴桃、西红柿等食品。

4. 多吃温和滋补类食品，少进食寒凉食品

女性在试管婴儿期间要尤其注意保暖，饮食上也要温补为主，比方红枣、枸杞子、淮山、黑芝麻、龙眼等，这些都有助于子宫内膜的生长。寒凉的食物比方西瓜、梨、冷饮、生的和冷的海产食物等要尽可能少进食，免得影响宫寒。

5. 坚持大便通顺很主要

很多姐妹在促排或扎针期间轻易便秘，这会增加腹压，影响卵巢和子宫的环境。可以多吃一些富含纤维的菜蔬和瓜果，比方芹菜、香蕉、苹果等，还可以适当喝点蜂蜜水，帮助排便。

6. 少油少盐少糖，饮食要平淡

饮食太清淡、太咸或者太甜，可能会影响内分泌，导致水肿要不血糖波动。建议以清淡为主，少放油盐，防止油炸食物和甜食。

7. 戒烟限酒，远离二手烟

香烟和酒对精子和卵子质量都有很大影响，于是在做试管婴儿期间，夫妇双方都要严密戒烟限制饮酒，同时避免长期待在有烟的环境中。

8. 多喝水，维持身体水份充分

促排卵期间卵巢容积会增大，容易出现腹胀等不适，这时候多喝水可以帮助身体新陈代谢，减少不适感。

归纳，试管婴儿期间，运动要轻柔，不可很疲惫；饮食要养分均衡，多吃蛋白和蔬菜水果，少进食寒凉平淡。最重要的是保持心情舒畅，切勿给本人太大压力，好的情感对身体恢复和胚胎着床也很重要。如果有身体不适，要么要依从医生的建议，即时整合己方的生活习惯。