怀孕1一3月能吃的零食有无花果、大枣、葡萄干、鱿鱼丝、酸奶。怀孕是每个女性生命中的重要阶段，对于怀孕期间的饮食和营养摄入，特别需要慎重考虑。在怀孕的早期，通常会出现恶心、呕吐等不适症状，这时候选择适合的零食是非常重要的。以上给大家分享的这些零食妈妈们可以放心吃，也可以适当进食坚果类零食，可以补充营养。
怀孕1一3月能吃的零食汇总
在很多人的认知里，零食=垃圾食品从小家里人都不让吃，其实现在的零食种类非常多，健康的小零食也不少，很多孕妇妈在怀孕期间嘴比较馋，就可以吃下面这些零食，我们来看看有哪些。
1、无花果
无花果很有价值，可以健胃润肠，同时还有催乳的功效。无花果含有非常多的维生素和果糖以及葡萄糖等，很适合准妈妈食用!如果在怀孕的时候出现便秘的问题，最好多吃一些无花果。
2、大枣
不论是干红枣还是鲜红枣，味道都很甜美好吃，很受孕妇妈的欢迎，既是不错的餐间零食，也可以放在甜食和面点中吃，比如银耳大枣汤、枣糕大枣桂圆八宝粥等，吃起来很方便，很容易就可以吃掉不少枣，对于补充铁还是由帮助的。
3、葡萄干
很多人都喜欢吃葡萄干，但只是把葡萄干当做一种休闲食品，并不了解其中的营养成分。孕妇经常吃一些葡萄干，能够让自己的心情变得很愉悦，而且对宝宝的眼睛发育有好处。虽然葡萄干的个头很小，但它的营养却很丰富。在这里要提醒各位宝妈，虽然吃葡萄干有好处，但不要多吃，因为葡萄干在加工的过程当中，会加入一些糖，有的还会加一些添加剂在里面，如果吃太多的话，很有可能会发生上火的情况，而且血糖也有可能会升高。
4、鱿鱼丝
鱿鱼丝是一种很有营养的食物，很多人都喜欢吃，当鱿鱼被做成鱿鱼丝之后，也是很有营养的。鱿鱼丝当中含有大量的钙，孕妇多吃的话，能够让胎儿的骨骼发育得更好。在购买鱿鱼丝的时候，要挑选新鲜的鱿鱼丝，不要去买那些已经装好包装的，因为那种鱿鱼丝很有可能加入了很多添加剂，多吃无益。
5、酸奶
酸奶含益生菌，能调理肠胃，易消化吸收，也是补充蛋白质很好的来源。
孕期是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。以上这些零食妈妈们可以放心吃，但要注意适量。
孕妇必备小零食
其实，有些小零食孕妇也是可以吃的，它们不仅可以解馋，可以消磨时光，而且对胎儿的发育还好。这么多的好处，适当的吃点还是可以的，下面就来看看孕妇必备小零食都有哪些吧。
1、坚果类：坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，适合孕妇食用，如杏仁、核桃、腰果等；
2、水果类：新鲜水果富含维生素和纤维，有助于孕妇的消化和营养摄取，如苹果、梨、葡萄等；
3、酸奶类：酸奶含有丰富的蛋白质和钙质，有助于孕妇的骨骼健康和营养补充；
4、饼干类：低糖低脂的饼干可以作为孕妇的零食选择，但要注意控制摄入量。
需要注意的是，孕妇在选择零食时要避免过多的糖分、盐分和添加剂，尽量选择天然健康的食品。同时，要注意控制食用量，避免过度摄入导致肥胖或其他健康问题。最好在医生或营养师的指导下选择合适的小零食。
